調布市布田の外科・内科・糖尿病

にゅうむら医院

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糖尿病コラム

糖尿病の発症を防ぐ

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糖尿病の発症を防ぐ7か条(日本糖尿病協会による)

1. バランスのとれた食生活(脂質と総エネルギーの接種に注意)

2. 夜食をしない、間食をしない

3. アルコールはほどほどに

4. 適正な体重の維持

5. 毎日の食後の歩行(30分位)

6. ストレスの解消

7. 禁煙または節煙

食事に関して「一つのものを多く食べればよいもの」という考え方はあまりありません。摂取エネルギー(カロリー)オーバーにならない、脂肪をとりすぎない、食物繊維をしっかりとる、規則正しい食生活を守る、多くの品目をバランスよくとる、などが大切です。

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